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32岁刘诗诗产后好身材依旧,竟然把各种健身器材都搬到家里练

2019-11-29 09:03:22 中国健身器材网 m.foeoo.cn

32岁刘诗诗产后好身材依旧,竟然把健身器材搬到家!

刘诗诗,原名刘诗施,毕业于北京舞蹈学院,中国内地影视女演员。刘诗诗因2004年出演的电视剧《月影风荷》而进入演艺圈,之后凭借《仙剑奇侠传三》中龙葵一角而广受观众喜爱,在出演《步步惊心》后迎来事业高潮期,出道以来,深受大家喜爱。

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不久前,生完孩子后,身材很快恢复到以前。刘诗诗从小练习芭蕾舞,学芭蕾对本身的气质和身材有一定的提升,身材一直保持的很好。这些年,刘诗诗用高度的自律和锻炼,让自己的身材越发紧致,前凸后翘,凹凸有致,充满了女性魅力。

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为了保持身材,刘诗诗首先注意饮食,在饮食少油少盐,采用"低碳水饮食法",曾经五年没有吃过主食,用粗粮代替主食,多吃水果和蔬菜。同时,坚持做运动,据刘诗诗的好友爆料,她每天进行2个小时的固定锻炼,无论工作多忙,都不曾间断。为了方便,她还直接把健身器材搬到了家里的客厅里。刘诗诗还定期练习芭蕾,培养身体的柔韧度。刘诗诗为了拥有好身材,下了不少功夫。

32岁刘诗诗产后好身材依旧,竟然把各种健身器材都搬到家里练

正是她的坚持和自律,一直保持着好身材。真的是"越自律越优秀,越优秀越自律"。喜欢刘诗诗的宝宝们,快来坚持运动吧!今天介绍一组体式,帮助你练出刘诗诗的美背,一起来看看~~

1.牛面式

32岁刘诗诗产后好身材依旧,竟然把各种健身器材都搬到家里练

牛面式,英文名Cow-Faced Pose,梵文名Gomukhasana,go是牛的意思,mukha是脸的意思,asana是体式的意思。哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。这个姿势可以治愈腿部抽筋,瑜伽使腿部肌肉保持弹性。

练习方式:

1. 长坐姿,屈右膝,将右脚放在左大腿外侧,右脚外侧贴地;

2. 屈左膝,将左脚放在左侧臀部的外侧,左脚外侧贴地,双膝上下交叠与脊柱在一条直线上;

3. 双手前平举,左手臂内旋向后,手背沿着脊柱向上;

4. 右手臂外旋向上,屈手肘,手掌沿着脊柱与左手十指相扣互拉,右手肘指向正上方。

体式功效:

1.牛面式上半身动作形似英雄式,都是双手于背后上下相扣,因此也同样拥有伸展手臂、放松肩关节、拉伸背阔肌和扩张胸部的功效。

2.牛面式上半身动作形似英雄式,都是双手于背后上下相扣,因此也同样拥有伸展手臂、放松肩关节、拉伸背阔肌和扩张胸部的功效。

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